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    中国第一寿星已经130岁了,养生方法就这么简单

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    • 新疆的阿丽米罕.色依提,已经130岁了!

      根据中国老年学学会提供的信息,来自新疆的阿丽米罕.色依提出生于1886年6月25日(光绪12年)。

      从2010年起,荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。我国之前的第一寿星——广西巴马罗美珍(127岁)老人已于2013年去世,这就意味着阿丽米罕老人成为中国目前最长寿的人,成为中国第一寿星。

      世界上没有长生不老药,但我们如何才能更长寿呢?中国第一寿星的养生方式,总结起来就这么几句话,就这么简单!

      身子不能闲,劳动把命延

      据报导,老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活,什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住,一定要劳动。经常劳动,可以让身体天天都得到锻练,舒筋活胳,使人体血脉保持畅通。

      没有一个长寿者是懒汉,我国传统养生学认为:“劳其形者长年,安其乐者短命。”也就是说,劳动能促进生命的运动,使人延年益寿;相反,过于安逸,整天无所事事会对健康不利。

      古今无数事实告诉我们:劳则不衰,动则延年。坚持劳动,适当忙碌是延长寿命不可缺少的因素。所有长寿之乡的居民都身体力行着现代人最难实行的长寿原则:劳动一生。

      意大利撒丁岛山区有个“长寿村”,那里的居民活到100岁的概率是世界其他地方的3倍,好多居民都是高寿老人,而且男女平均寿命几乎一样长。有位94岁老人科苏说,他的长寿秘诀是“多活动,总是劳作,吃好东西,心态乐观”。从12岁到70岁,科苏每天黎明起就开始在田里劳作,常年坚持。

      你是否有这样的经历:你正在放一个大长假,每天睡到天昏地暗,睡眠时间很长,醒来时却感觉全身乏力。同样的,你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞?并不是大汗淋漓才算得上是劳动,在家里扫扫地、拖拖地,这些琐碎的事情也可以是一种劳动。

      生活讲规律,长寿有保障

      阿丽米罕生活作息很守时,每晚22点前必上床睡觉,早上5、6点起床,一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭,在12点至13点之间吃午餐,晚餐也非常准时。

      养生中的最高境界是讲究天人合一,也就是日出而作、日落而息,养生要跟着太阳走。

      22点前睡觉不仅有助于养生,还有助于保护肝脏,22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外,成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间,睡的时间过长反而头脑发昏,浑身没劲,不利于身体健康。

      现在要求城市里生活的人每晚22点上床睡觉是很困难的一件事,但我们可以选择不熬夜,尽早地上床睡觉。俗话说,一夜不睡,如服一毒。

      多吃五谷杂粮,补药吃的少

      据介绍,阿丽米罕平时爱吃面食,还常吃汤饭、白米粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单,主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊,每周都要喝上几碗。

      不过有一点,老人从来不吃任何补品、补药。

      饭吃七分饱,身上得病少

      常言道:“若要百病不生,常带饥饿三分”,说的就是饮食切忌过饱。

      人老脚先衰,脚好身体好

      https://github.com/oruicd3776/ntdtv/blob/master/gb/2020/01/23/a102759168.md#1?afgddz

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